飲食減肥需要注意哪些技巧?科學的飲食生活保障自己身體營養(yǎng)的必需，但是我們都知道想要減肥，那么日常飲食問題也不可以忽視，如果你能夠掌握健康飲食的方法，就可以幫助你起到有效減肥作用。很多人在減肥的時候，習慣性地靠餓肚子來瘦下來，一旦堅持不住，就前功盡棄了，那么，飲食減肥到底應該怎樣正確實施呢？

1、永遠不要挨餓

當你感到非常饑餓，你就會不顧一切地大吃特吃，饑餓會讓你吃得更多。為使自己的身體盡快地苗條下來，一些年輕女性急于求成，給自己制定了異常嚴格的節(jié)食計劃。這些年輕女性都相信，過度節(jié)食會使她們在短時間內(nèi)重獲昔日苗條秀美的身影。

過度節(jié)食會讓你在下一餐吃得更多，特別是在你經(jīng)常外出用餐的情況下，進食過多那些油膩的食物，熱量的攝入量就更加會大大增加了。不要讓自己挨餓，保持體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，能有效減少你的食量。

2、不要害怕提出特殊要求

外出用餐的時候，不要害怕提出一些特殊的要求。例如，要求廚師減少一些沙拉的醬料或者是適當減少用油量等等。不要小看這些不起看的要求，要知道，如果每餐都減少攝入一點熱量，那么長期下去，減少攝入的卡路里總量就變得相當可觀了。

3、多選擇低熱量的食物

在餐館吃飯，最好多選擇一些低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。這是因為蔬菜類和豆制品的營養(yǎng)價值高，對身體有益之余，更能令你容易產(chǎn)生飽感。這些食物的熱量較低，會幫你減少卡路里的攝入量哦!

4、控制肉類的攝取

在選擇肉類時，要盡量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類為首選，其次是雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，盡量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。另外，吃肉類時，要盡量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕松減少很多不必要的熱量。

每個人都希望自己可以保持苗條的身材，可是如果盲目的使用一些減肥藥物的話，那么就容易給自己的身體帶來很大副作用，所以說能夠通過健康飲食的方法去減肥才是比較科學而又有效的。