中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)，常常按摩拍打一些部位，并加以養(yǎng)護(hù)，能夠起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。但是你知道都應(yīng)該按摩哪些部位嗎？又是怎樣按摩拍打才能達(dá)到這些效果呢？大公健康就帶你了解一下。

拍打身體有什么好處？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。

拍打這些地方強(qiáng)身健體

腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

拍打這里很重要

拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個(gè)地方非常重要，堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血，祛除百病，這個(gè)地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。

首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一，可以說腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處，也都適用。

另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使腰背部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。

但要注意，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

拍打手法有講究

對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位，例如手臂外側(cè)等，拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時(shí)，最好以虛握拳，或空掌的手勢(shì)拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢(shì)，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時(shí)以虎口位置對(duì)準(zhǔn)腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟(jì)。開始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn)，大小力道交替變化，拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對(duì)于老人。