俗語說：“母壯父肥，其胎康健。”可見父母的健康對子女的影響。因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。雙方在打算要個小寶寶之前，要注意平時的飲食調(diào)配與飲食禁忌，為高質(zhì)量的懷孕奠定基礎。

1.適宜食材

• 1、宜補充葉酸，預防神經(jīng)管畸形；2、宜食用含鐵、碘豐富的食物；3、要攝取足夠的維生素；4、要補充足夠的蛋白質(zhì) 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 豆腐
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 黃豆
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子
  • 菠蘿

  茄子

  西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  板栗

  松子

  玉米

  大米

  燕麥

  黑豆

  雪梨

  紅薯

  豆角

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  白蘿卜

  豆腐干

  奶酪

  奶粉

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  杏

  香瓜

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  紫米

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌食辛辣、刺激類食物；2、忌食高糖、腌制類食物；3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡 。
  • 桂圓
  • 咖啡
  • 荔枝
  • 蠶豆
  • 啤酒
  • 油條
  • 奶油
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 可樂
  • 剁椒