無(wú)論是在飯店，還是在家里，常常能見(jiàn)到花生的身影，還有一些喝酒的人，愛(ài)就著花生米吃，再有花生油，用到的地方特別多呢。有人說(shuō)，經(jīng)常吃花生真的好嗎?

經(jīng)常吃花生的食療效果

1：飽腹感強(qiáng)

每天人們都需要攝入食物，如果你想少吃一些食物，那么可以適量的吃些花生，花生中含有大量的膳食纖維，不僅可以預(yù)防便秘，還可以增強(qiáng)人們的飽腹感，減少其它食物的攝入。對(duì)于想減肥的朋友們，可以適量的吃些花生哦。

2：保護(hù)皮膚

秋天天氣干燥，這時(shí)候人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，如因?yàn)槿彼畬?dǎo)致皮膚干燥、嘴唇裂口，這時(shí)候我們可以適量的吃些花生，花生中含有豐富的維生素B2，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠保護(hù)以及修復(fù)皮膚和粘膜的健康，同時(shí)還能夠幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。

另外，富含維生素B2的食物還有蘑菇、卷心菜、南瓜、牛奶、西紅柿等。

3：降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

秋天和冬天是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，如高血壓、心梗、心律失常、動(dòng)脈粥樣硬化等。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟堅(jiān)果相當(dāng)，其中煙酸的含量比堅(jiān)果還有多，可以起到一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇的作用。

此外，相關(guān)的研究表明，在這個(gè)季節(jié)，適量的吃些花生，有助于降低心血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。

最后，大家要注意的是，一方面發(fā)霉的花生不要食用，這樣的花生很可能已經(jīng)感染了黃曲霉毒素，對(duì)人體傷害很大。另一方面，花生雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是同樣也含有不少的脂肪，大家注意每天食用花生不要過(guò)量，20粒左右就可以了。