近日爆出，一位女性因進行抽脂手術，最后猝死在手術臺上的事件。目前該診所已經被控制調查中，醫生和術中參與人員也將接受調查。這名女子是大陸人年僅40歲，專程來到臺灣知名診所進行抽脂手術，卻因手術中心跳驟停結束了生病，真是讓心痛心和惋惜。

減肥一直是讓女性保持狂熱追求的事情。但是減肥有方法也有風險，像這種抽脂手術的風險很大，需要進行全身麻醉的狀態下才可以手術，就算手術成功的話，術后的恢復也很艱難，還有術后并發癥也會接踵而來。

健康減肥，還是要從飲食和日常習慣下手，才是最安全可靠的，下面小編就來教大家如何健康“0風險”的減肥。

1.食用奶制品：低脂酸奶和脫脂牛奶等都是減脂瘦身的利器。每天多吃酸奶的人比起吃油炸零食的人，12周后體重有明顯降低。所以用酸奶代替零食是不錯的選擇。

2.利用心里戰術：研究表明，體積越大的實物越讓人有強烈的飽腹感，比如蓬松的無糖蛋糕等，容易給人留下食用了很多的印象，利用心里戰術便會減少進食。

3.三餐要均衡：早餐要及時吃，早餐可以提供整天30%的能量，所以不能隨便對付兩口。午餐要慢慢的吃，只有這樣才有利于消化和吸收?？焖龠M食會有快速的肥胖的危害。晚餐要少吃，晚餐少量就可以了，而且要早吃，盡量選擇低脂肪的食物，多使用水果蔬菜，也有利于安眠。

4.少吃咸：飲食要嚴格控制鹽的攝入，因為鹽分大會增強人的食欲也不利于健康。飲食要已清淡適中為止。

5.多吃需要大量咀嚼的蔬菜：咀嚼可以分泌大量的唾液，中樞神經就會反饋飽腹感，有效的禁止食用過量。另外咀嚼也會延長飲食時間，防止在飽腹感前吃過量。另外蔬菜含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃活動，消化食物和排除毒素，可以幫助身材保持苗條。

6.注意喝水：不要等渴了再去喝水，多飲水會增強飽腹感，例外也能減少喝飲料的欲望，每日要攝入1.5L的水。

7.油炸食品：零食要杜絕油炸。在日常做飯的時候，減少油炸食品的，可以用雞肉代替牛羊豬肉，達到低脂低油的效果。

8.健康烹飪：：少油、少鹽、少糖，不僅對減肥有利，清淡的飲食對身體也是很好的。還要注意多用蒸煮的方式來烹飪。

 減肥有風險，減肥需謹慎，采取安全健康的方法才是最重要啊！做好小編推薦的這幾點飲食建議，想不瘦都難~