減肥是現(xiàn)在很多女性都在為之努力的一個(gè)目標(biāo)，也是一個(gè)方向，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)是現(xiàn)在人們面臨的比較大的一個(gè)問題了。可以說肥胖已經(jīng)影響了人們的一個(gè)美觀，也影響了人們對(duì)美的審視。所以人們找了很多，可以減肥的方法，跳繩也是其中的一種。但是，跳繩，咋減肥好呢？跳繩減肥的效果好嗎？

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的確有著明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。但怎樣跳繩才能使減肥效果更為明顯呢？這里是需要有一定的科學(xué)方法的。

很多人都知道跳繩可以減肥，或者說跳繩是種比較快捷的減肥方法，但如果掌握了正確的跳繩技巧，你的減肥計(jì)劃將會(huì)事倍功半。

每日跳5分鐘為一節(jié)，每日可跳5到6節(jié)，每周跳6天；適應(yīng)后可逐步加量。

長期堅(jiān)持，一定可以減輕體重的。

正確的跳繩減肥技巧：

雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；

雙腳齊跳，無彈回動(dòng)作，即連續(xù)不斷的跳過繩子；

單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動(dòng)作

跳繩過程中所需要注意的問題：

跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

其實(shí)很多女生都想知道跳繩咋減肥好，而關(guān)于跳繩減肥的這個(gè)話題，很多人的看法都是不一樣的。有的人覺得跳繩不能減肥，可能是因?yàn)樘K的方法沒有對(duì)。所以正確的跳繩方法也是非常重要的。除了正確的跳繩方法，還要有一個(gè)適合自己的跳繩裝備。