如今，由于現代人普遍壓力比較大，工作時間也很長，尤其是對于一些久坐的上班族來說，不但容易發胖，也可能因為缺乏鍛煉，而身體素質下降等。所以，健身已經成為一種趨勢。健身過程中也存在許多問題。那就是每天是健身還是每隔一天健身好呢?天天健身好嗎?
我們可以把健身目標分為兩種：
一，只要是以有氧訓練為主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發力以及心肺功能為目標。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛煉的，前提是在自己的控制之內不過度勞損肌肉的前提下，這樣才能有效果。
二，還有就是以無氧器械為主，增強肌肉力量，緯度為目標。那么這根據每個人的訓練方式不同來看，有人以腿推拉的訓練方式，有人以單一肌肉部位幾天一輪回的訓練方式等。有人因時間問題幾天一練，有健身規律的人按照自身計劃四至五天一休息，也是要注意休息的。
其實也是因為無氧重量訓需要給自己的肌肉一個恢復期，一般為48小時，比如今天練胸，那么第二天就不要練胸，轉為訓練其他的大肌群。
最后我們要記住的是：無氧健身可以天天訓練，但是不要重復的連這兩天訓練同一部位，另應按照自身計劃在訓練四至五天一個大輪回后休息一至兩天。如果天天訓練，不光從健身的專業角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的。
運動最合理的是有氧加無氧一起，并且每周要保證1-2天的休息恢復時間，這樣才是最重要。
