近些年來，越來越多的人開始重視身體的健康問題，也開始加入健身的行列之中，在健身完后，由于大量的運動鍛煉，會消耗人體內的脂肪，由此也會產生強烈的饑餓感，不少人都想直接進食，但又擔心會重新引發肥胖問題，健身也就沒有什么效果了，那么健身完吃東西會導致發胖嗎?

運動后健康飲食不會變胖。

在運動減肥之后，我們是可以適當的吃東西的。這是由于我們消耗的熱量，并不是一次性消耗完成，我們的身體在進行劇烈運動后，會在接下來的很長一段時間內逐漸的消耗熱量。如果這個時間段，我們的身體處于一種低供能的狀態，身體就會不由自主的選擇一種更低能耗的運動方式。

這樣，我們之前所做的運動，燃燒熱量的效果就沒有理想那么好了。如果在這個時候，我們可以適當補充一些優質的食物，比如一些優質的蛋白質，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。

運動后推薦吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促進脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經得到了證實。很多人在沒有增加運動量的前提下，每天適當的攝入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況我們配合了大量的運動呢。

運動之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助我們排除體內有害的自由基，減少運動損傷，還可以幫助我們起到抗氧化的作用，可以有效的幫助我們燃燒脂肪。在選擇巧克力時，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒有減肥效果的。

2、豌豆

在運動時候，我們最應該補充的物質就是蛋白質，因為蛋白質可以有效的幫助我們增強肌肉，刺激肌肉生長，還給我們提供了充足的飽腹感。在我們常見的食物中，豌豆是最健康的一種可以補充蛋白質的食物。

因為其中富含有非常豐富的植物性蛋白，可以有效的幫助我們修復受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當的服用，不但不會使我們變胖，還可以幫助我們加速燃脂。大家在食用豌豆的時候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。