豇豆是我們常見的蔬菜，在制作的時候，它可以和很多食材搭配一起，而且搭配后營養(yǎng)的價值更是很高，那
豇豆的功效與作用
也是比較多，它對身體健康，有著很多的幫助，而且從不同的方面，它的作用也都是不同的，因此長食用對我們的幫助很大。
在對豇豆的功效與作用上，我們也是要看選擇一些好的制作方法，這樣才能夠保留豇豆的營養(yǎng)元素，因此涼拌、炒都是不錯的選擇，不僅很好的保留了它的營養(yǎng)物質(zhì)，在味道上，也都是非常不錯的。
豇豆的功效與作用：豇豆性平、味甘咸，歸脾、胃經(jīng);具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效;主治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。
豇豆的營養(yǎng)價值：
1.豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養(yǎng)素。
2.豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。
3.豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。
4.豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
豇豆的選購：一般分三類：一類是綠莢型，莢果細(xì)長，深綠色，肉厚，豆粒小，不露子，吃口脆性;另一類是白莢型，莢果較粗，淡綠或綠白色，肉薄，質(zhì)地疏松，易露子，吃口軟糯;還有一類是紅莢型，莢果紫紅色，粗短，肉質(zhì)中等，易老，但富含黃酮類化合物，對健康有益。不管哪種類型，以豆粒數(shù)量多、排列稠密的品質(zhì)最優(yōu)。莢果尾巴細(xì)長是高溫干旱結(jié)生莢果的典型形狀，一看便知品質(zhì)低劣。
豇豆的功效與作用
還真是非常的不錯，因此我們在平時的時候，可以多加購買一些豇豆，那在購買豇豆的時候，我們也都是可以根據(jù)上方的方法進(jìn)行選擇，這樣不僅豇豆含有的營養(yǎng)價值高，而且也都是好豇豆。
