不忠是婚姻中最嚴(yán)重的一件事。突然,相信你已經(jīng)在你的配偶心中消失了,因?yàn)樗_(kāi)始與別人親密的關(guān)系。

許多人發(fā)現(xiàn),即使他們有最好的意圖時(shí),恢復(fù)破裂的關(guān)系,這是雙方都很難從出軌造成的沖擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)。所以你能做什么來(lái)修補(bǔ)破碎的東西,讓你們的關(guān)系和之前一樣強(qiáng)大嗎?

這里有一些建議關(guān)于如何從不忠中恢復(fù):

1、明白,受傷的感覺(jué)是自然的。

如果你一直被欺騙,克服伴隨出軌背叛的感覺(jué)是很困難的。如果你的伴侶是不誠(chéng)實(shí)的,你生活的其他方面,像你的財(cái)務(wù)狀況,你的職業(yè),你的健康也會(huì)受到影響嗎?

相反,如果你是那個(gè)不忠的人,你需要認(rèn)識(shí)到你目前的情況并為之負(fù)責(zé)。你可能試圖證明事情,你的配偶導(dǎo)致你有如此的行為，但事實(shí)是,你是因?yàn)閴毫蛴Ｖ肛?zé)你的伴侶只會(huì)削弱你的相互信任，加強(qiáng)以前在你的關(guān)系中存在的問(wèn)題。

2、找一個(gè)專(zhuān)家或者顧問(wèn)來(lái)幫助你和你的伴侶。

婚姻不忠比失業(yè)或一個(gè)家庭成員的去世更加嚴(yán)重。你不會(huì)希望獨(dú)自在處理悲傷,為什么你在與配偶遭遇信任危機(jī)的時(shí)候這樣呢?

找到一個(gè)治療師，不管是治療你自己還是你和你的配偶。而且。治療師的辦公室是一個(gè)可以討論這種敏感問(wèn)題的安全空間。你的輔導(dǎo)員可以調(diào)解你們之間的問(wèn)題。

3、理解為什么你或你的配偶出軌,通過(guò)一些措施來(lái)彌補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題。

你的配偶出軌,因?yàn)樗蛩X(jué)得低估你們的關(guān)系?因?yàn)槟阋呀?jīng)厭倦你的伴侶而出軌嗎?重建你們的關(guān)系將涉及深自檢發(fā)現(xiàn)不忠行為的動(dòng)機(jī)。列出的問(wèn)題要問(wèn)你的配偶不忠后,這樣你就可以挖掘深層次的原因,找出是什么導(dǎo)致了這個(gè)問(wèn)題。不需要爭(zhēng)論，冷靜、禮貌誠(chéng)懇地找出問(wèn)題是什么。舉個(gè)例子,如果你過(guò)于批評(píng)你的配偶,你需要找到新的方法來(lái)和他們交流,了解她/他的敏感問(wèn)題,以及評(píng)估你自己的價(jià)值觀。

4、找到連接的方法。

你和你的配偶不忠行為發(fā)生之前喜歡一起做什么?是你停止了嗎?你發(fā)展一個(gè)新的愛(ài)好,你想介紹給你的配偶嗎?一起做事和調(diào)度時(shí)間來(lái)欣賞彼此交談是很重要的。盡管它可能是痛苦的,你需要花時(shí)間在一起。另一個(gè),或避開(kāi)對(duì)方,以免帶來(lái)壓力，事實(shí)上,它會(huì)使它們變得更糟。

5、發(fā)展更深層次的情感親密。

不忠是不僅是物理問(wèn)題,主要是由于情感親密和未滿(mǎn)足的需求。給你的伴侶的關(guān)注和關(guān)愛(ài)，以及親近你的機(jī)會(huì)和理由。如果你事先決定寬恕是不可能的,你將無(wú)法修復(fù)這個(gè)爛攤子。知道在隧道的盡頭是有光的，有夫妻不忠而幸存下來(lái)的例子。你需要與你的伴侶心對(duì)心，并找出為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情，記住,這將是艱難的，需要雙方強(qiáng)大的努力。

7、別指望權(quán)宜之計(jì)。

不要指望一個(gè)發(fā)自?xún)?nèi)心的談話(huà)或周末夫妻的溫存將足以恢復(fù)你們的關(guān)系。但是這會(huì)導(dǎo)致你和你的配偶都深深扎根于過(guò)去,并加強(qiáng)了其他方面的關(guān)系。你們的關(guān)系不是直接的,分解和重建是需要時(shí)間的。

最重要的是,你需要作出一個(gè)承諾。花時(shí)間互相交談,改變你的行為,或與治療師一起工作，你們倆都愿意做出的承諾的一個(gè)很好的指標(biāo)。