有那么一句話總在我們耳邊響起,鍛煉對你的健康有好處。無論是在醫(yī)生會診時，在雜志，在博客上，還是吉安莉·麥克通過電視節(jié)目對我們大聲呼吁。其實我們都明白這個道理。

吉安莉·麥克完全有理由這樣大聲地呼吁。經(jīng)常健身會減少你去看醫(yī)生的次數(shù)。此外，經(jīng)常健身還有很多的好處，三年前的鍛煉，完全改變了我的生活方式。直到我培養(yǎng)了良好的健康的生活方式后，我才知道我身處于一個怎樣的世界。因此，我對自己的做法感到十分的滿意。

以下便是8種個改善生活的生活方法

1.改掉壞習慣

四年前我曾坐在霍特梅斯特快列車的頭等艙上。面對生活曾經(jīng)的種種經(jīng)歷，我能做的卻只有伸手再為自己倒一杯酒。每次下班回到家，我就會像真愛如血里的那樣，給你舉辦一個高端大氣上檔次的盛宴當中，然后沉溺于酒香當中。之后，我通過跟狗狗一起跑步來抑制自己這種壞習慣，使自己忙碌了一天兒煩躁不安的心情平靜下來。雖然跑步對于我來說很有挑戰(zhàn)性，但是酒后比起跑步更是一個非常糟糕的習慣。所以，回到家，我換好運動鞋便帶著狗狗一起出去跑步了。當我回到家，那種跑完步后所帶來的滿足感，使我不再有想喝酒的念頭。這僅僅只是健身的開始，漸漸的，我便培養(yǎng)這個習慣。只要一下班回家，我就會換上運動服去鍛煉，運動過后我會抓過水猛飲，而不再是伏特加酒。

2. 當自己的競爭對手

我們身處一個競爭激烈的世界，我們無時無刻不在于別人進行競爭。然而我最愛的健身，競爭對手只有你自己。你總是想要比過去的自己做得更好。而當你將過去的自己打敗的時候你會有什么感想?當然是棒極了!當然，有時候我們總想擁有別人那樣的身材或者那樣的表現(xiàn)。但是我很清楚一點，他們鍛煉的次數(shù)遠勝于我，我能做的就只有不斷地鞭策自己，讓自己成為自己的競爭對手。

3. 在鍛煉中找到解決的最好方法

比起在其他地方，我總能在跑步的時候有許多恍然大悟的時刻。在這種耐力訓練里面，你的思緒可以得到真正的流動。

4. 渴望吃到更健康的食物

就像我不再在每天工作之余沉溺于酒當中一樣，當我越是加強鍛煉，我就越是渴望吃到更健康的食物。那些以前我總是很討厭的健康食物如今成為了我的主食。然后我便開始清楚地意識到食物和身體的關系,水果和蔬菜對于身體的重要性。同時，當我吃這些健康食物的時候體會到了不一樣的感覺。漸漸的，我感覺自己越來越精神，相比于垃圾食物，我更喜歡營養(yǎng)均衡的膳食。

5. 更有上進心

每一個小目標的完成都會激勵著你生活的其他方面。只要在健身達成更多的目標時，我就會想要在生活的其他方面建立更多的目標。健身不但使我的事業(yè)水平得以提高，使我的人際關系變得更好，還使我的人生觀得以升華。

6. 相信自己的能力

我以前是一個非常懦弱無能的人，從來沒有在扳手腕中贏過的我只能可憐的站在拉酒吧的某一個角落喝著悶酒。然而現(xiàn)在我可以從容地搬動飲水機，而不是像以前那樣連一個水壺都無法提起。讓別人讓我?guī)兔Π釚|西的時候，我不會再像以前因為力氣小無法幫忙而感到尷尬。從一個軟弱無力的人完全變成一個有能力的人，這感覺真是太棒了。

7. 更加自信

從鍛煉中獲得的自信并不僅僅只是虛榮心。我對于自己的身材因為鍛煉而變得更加的苗條而感到相當高興，但是我所獲得的自信遠不止這些。鍛煉越多，我就能舉起越重的東西，同時這份自信會不斷的鞭策我在健身之余應對生活中更多的挑戰(zhàn)。對任何事都懷著“我能!”的態(tài)度，是我在鍛煉的時候逐漸形成的，每當受挫的時候，這種態(tài)度都對我寄予很大的幫助。

8. 時常叮囑自己，“你是最棒的!”

至少我是這么認為的，這對于任何事來說都是莫大的鼓勵。