我們想想：沒有什么比睡一個好覺更能養精蓄銳了。在持續不斷的短信，無休止的思緒中，我們爬進被窩里，放下我們腦海中的眾多的想法該多好。但是，當你躺在床單上，你的大腦卻拒絕休息時會發生什么?

擺脫睡前那些煩人的想法的關鍵是在自己的思緒中撒謊(聽起來很難，對吧?)為了睡得更香，練習這些睡前該做什么和不該做什么：

做的：

…想想你所感激的。

而且，如果可能的話，把它寫下來。仔細想你感激的事物能帶來更好的睡眠，更大的幸福感，甚至一個更健康的免疫系統。另外，誰不想進入夢鄉之前去思考自己一天中最快樂的時光呢?

…想象一個成功的明天

我們都有對工作場所(和世界)的夢想。睡前想著實現這些目標可以幫助你最好地入睡來迎接更美好的明天。根據商業內幕，世界上最成功的一些企業的人在睡覺之前會在他們心目中描繪出積極的結果，這有助于他們第二天實現決議。

…用輕松的事情占據你的心靈

盡管你已經被告知數綿羊，但這訣竅很可能對你進入睡眠沒有作用。相反，想一些放松的，無論是積極的口頭禪或美好的圖畫(夏威夷的水晶般清澈的海水或任何事物?)。這將花費更少的腦力，所以你進入夢鄉前最后一個念頭將是寧靜的。

不要做的：

…想起你的電子郵件。

或者你的Facebook通知。或Instagram的喜歡。或任何您的手機上的事。有研究表明，睡前盯著在那個發光的屏幕可能會導致在一夜可憐的睡眠，所以最好把它從你的房間與你的心靈拿掉。

..糾結于某個爭論

古語說：“從不生氣地睡覺”不僅老生常談，美國馬薩諸塞州阿姆赫斯特大學的科學家有研究將他備份起來。發現睡眠不僅保留了負面情緒，還增強了它們。換句話說，回放你與另一半爭吵的畫面，睡眠是不會幫你冷靜下來的，所以在你睡覺之前確保你解決了這些沖突。

…迷戀于不完整的待辦事項

如果這一天僅完成了幾個瑣碎的任務，沒完成，別煩惱。赫芬頓郵報總裁兼總編輯，首席阿里安娜赫芬頓解釋說，有時為了完成一個項目的最佳方式是完全放棄它。“在你的心中已開始的任何項目都需要消耗能量......而這往往意味著對好的事情說不，或者是你想要做的事情，但妨礙你進入睡眠，或妨礙你與你的孩子相處的，或者不管是什么對你來說非常重要的，”她在2013年多倫多會議上說道。不要放棄睡眠去完成一個未完成的待辦列表。受苦的只會是你的睡眠(并且會影響明天的工作效率)。