日本研究人員發(fā)現(xiàn)一天遠(yuǎn)離塵囂幾小時(shí)是你一天能做的最有利健康的事情。

上個(gè)7月，瑞貝卡·瓦倫蒂妮感到了一種我們有時(shí)候都會(huì)有的感覺：工作過(guò)量，勞累不堪，甚至有點(diǎn)恐懼。她剛剛辭去了一個(gè)公司外事協(xié)調(diào)員的職務(wù)，在自己的家鄉(xiāng)，加州圣羅薩市開了一家紀(jì)念品店。“我知道我做對(duì)了，但我還是很怕自己創(chuàng)業(yè)，”她回憶道。當(dāng)朋友要帶她一起去附近的森林里散步三個(gè)小時(shí)的時(shí)候，她同意了，她想用這個(gè)放松一下。那并不像是去遠(yuǎn)足，瓦倫蒂妮參加的其實(shí)在日文里叫shinrin-yoku,翻譯過(guò)來(lái)就是“森林浴”，或者“沉溺于林中”。“我們只關(guān)注于我們的所見，所聞，所聽，”51歲的瓦倫蒂妮說(shuō)，“我完全不會(huì)想到工作。”

普通的公園散步會(huì)讓你放松一點(diǎn)，但是上世紀(jì)80年代興起于日本的森林浴要求五種官能都全心投入在其中。森林浴往往要求安靜，鼓勵(lì)不使用手機(jī)。“我希望參加這個(gè)的人們能夠深呼吸，感受那些能激發(fā)他們感官的東西，像是樺樹皮的紋理或是野花或松球的香味，”馬克·艾莉森說(shuō)，三年前他在加州北部康爾可得的卡巴拉斯保健科學(xué)學(xué)院教授森林浴的課程。

注意力訓(xùn)練和投身自然本身就是恢復(fù)性的活動(dòng)，而將二者合為一體的森林浴很明顯對(duì)健康大有好處：一份包括日本24處森林的調(diào)查顯示在森林地區(qū)漫步時(shí)，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇含量較在城區(qū)漫步時(shí)下降16%。15分鐘的鍛煉之后血壓就會(huì)得到改善。而最大的好處之一則是來(lái)自于吸入樹與植物所釋放的名為植物殺菌素的化學(xué)物質(zhì)。據(jù)一份研究顯示，女性連續(xù)兩天在林中待2至4個(gè)小時(shí)，血液中白細(xì)胞活躍度增加40%，而白細(xì)胞則是主要的抗擊癌癥的免疫系統(tǒng)。“處于植物殺菌素之中可以減少應(yīng)激激素，間接增加免疫殺死癌細(xì)胞的能力，”來(lái)自東京的醫(yī)學(xué)哲學(xué)雙博士李晴(音譯)在研究森林浴后說(shuō)。如果你居住的地方?jīng)]有森林，研究表明，多看一下綠色帶也可以幫助減少肌肉緊張和血壓高度。