對于經(jīng)常性進(jìn)行房事的人群或者食用一些寒性食物就有可能會出現(xiàn)腎虛的疾病癥狀出現(xiàn)，這時候應(yīng)該找出病因，及時的控制。在消除這些不良的習(xí)慣還應(yīng)該通過食療的調(diào)理可以很好的彌補腎虛的癥狀，五谷雜糧能夠滿足患者癥狀的需要，比如常見的芝麻和粟米等雜糧都是很有幫助的。

腎臟和肝臟虛弱的患者這時候應(yīng)該盡量減少寒性食物的進(jìn)食，在食療的調(diào)理下患者還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，因為增強體質(zhì)能夠有很好的補腎固元的效果。食療在初期的效果沒有那么明顯，需要患者堅持使用。

腎虛者宜吃下列食物。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

經(jīng)過本文我們可以學(xué)習(xí)到一些食物可以來補腎補肝，在日常加強戶外的運動是非常的重要的。因為堅強的體質(zhì)才能夠預(yù)防這些寒性食物的侵襲，對于房事方面可以適當(dāng)?shù)目刂疲@樣可以更好的避免腎虛癥狀出現(xiàn)，癥狀持續(xù)不能夠緩解需要及時的治療。