現(xiàn)在大多數(shù)的白領(lǐng)都是在辦公室里面長(zhǎng)期工作的，再加上現(xiàn)在天氣冷起來(lái)了，很多的白領(lǐng)就減少了日常的活動(dòng)，這樣下去，一個(gè)冬天過(guò)完了之后，這些白領(lǐng)身上將會(huì)堆積出來(lái)很多的肥肉，所以在這個(gè)冬天的時(shí)候，女性應(yīng)該做一些塑身減肥的瑜伽，來(lái)幫助自己的身體維持在一個(gè)比較良好的狀態(tài)。

瑜伽動(dòng)作一之樹(shù)姿勢(shì)：

雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話(huà)，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹(shù)一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

瑜伽動(dòng)作二之新月?tīng)睿?/p>

從樹(shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線(xiàn)，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來(lái)嘗試一下這個(gè)動(dòng)作！你的大腿會(huì)告訴你它的感覺(jué)的。

這兩種瑜伽動(dòng)作做起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，基本上不需要瑜伽老師的指導(dǎo)自己就能在家里面完成。雖然這兩個(gè)瑜伽動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是只要每天堅(jiān)持做這些瑜伽動(dòng)作，就能夠幫助鍛煉到全身，同時(shí)也能緩解身體現(xiàn)有的一些關(guān)鍵病，最主要的就是能夠減肥。