即使現(xiàn)在生活越來(lái)越忙碌，而大家在忙碌之余，也不要忽視身體的健康強(qiáng)健，所以建議大家在休閑時(shí)間可以進(jìn)行健身。而在健身的時(shí)候主要是在空閑時(shí)間進(jìn)行，所以大多數(shù)人會(huì)選擇在晚上健身，主要是因?yàn)橄掳嘀笞尨蠹医∩砀佑袆?dòng)力。可是如果長(zhǎng)期在晚上進(jìn)行健身的話，對(duì)身體真的好嗎?

晚上健身

1.掃去一整天的煩悶與不快

白天工作上課一天下來(lái)，難免會(huì)感到疲累郁悶，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就是最好的解壓方法!有助于減輕壓力、拋開(kāi)煩事，盡情揮灑汗水，讓你能夠暫時(shí)忘卻煩心的事，轉(zhuǎn)換心情補(bǔ)充電力，明天再出發(fā)。

且晚上最適合的運(yùn)動(dòng)就是跑步，不妨聽(tīng)著音樂(lè)舒服的在戶外慢跑吧!

2.下午是身體的最佳狀態(tài)時(shí)間

由于肌肉血液的供應(yīng)量充足，因此下午正是身體機(jī)能最好的狀態(tài)!肌肉和關(guān)節(jié)在晚上比較有彈性，也比較不容易受傷。尤其是下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，更是身體肌耐力更是處于最高水平，加上這時(shí)人體溫度較高，能夠釋放更多能量!

3.比起白天晚上時(shí)間較從容

不用趕著太早起，在上班前要做完運(yùn)動(dòng)、洗完澡，還要急著準(zhǔn)備替換衣物和早餐，反而有可能讓一早的心情更緊繃、壓力大!晚上下班后運(yùn)動(dòng)可以不必?fù)?dān)心工作，有更充裕的時(shí)間可以進(jìn)行暖身、健身和最后的伸展，拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓一切更輕松自在。

4.一較好眠!改善睡眠品質(zhì)

晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)分泌生長(zhǎng)與退黑激素，能夠提升睡眠品質(zhì)，因此可以讓你倒頭就睡，一覺(jué)好眠睡得更香甜!

但要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)后到上床入睡需要間隔一小時(shí)，避免運(yùn)動(dòng)后的交感神經(jīng)還處在興奮的狀態(tài)，可能反而會(huì)因此反效果，造成失眠睡不好。

其實(shí)不管哪個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都各有各的優(yōu)缺點(diǎn)，但是重點(diǎn)是你有沒(méi)有養(yǎng)成持之以恒運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?只要有動(dòng)，不論哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)只要堅(jiān)持下去，都一定會(huì)有驚人的成效!