仰臥起坐作為胸椎、腰椎、髖關節的一項運動,想必對很多朋友來說已經不再陌生了。它的運動目的主要是通過局部鍛煉的方式來加強腹部肌肉,鍛煉腰部,增強腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌肉曲線,還能讓人看起來更健美,但是仰臥起坐也要注意方法。
仰臥起坐對腰部有一定的影響,一方面仰臥起坐會牽動臀肌和腹肌,這就需要弓背了,很容易造成脊柱損傷,臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤。簡單地增加仰臥起坐的次數會加劇肌肉的緊張,這很容易傷到背部,長時間還會對脊柱造成壓力,所以要引起足夠的重視。
當心事項
為了避免或盡量減少仰臥起坐對腰的影響,建議不能單靠仰臥起坐,還要多做有氧運動、平板支撐、側平板支撐、側平板式等有利于肌肉發展的基礎鍛煉,逐漸增加仰臥起坐重復次數,慢慢進行仰臥起坐,注意仰臥起坐者的動作和要領,才能保證其鍛煉效果。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
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海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
