如今大伙兒的身心健康觀念在慢慢的提升，愈來(lái)愈多的人會(huì)積極的健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)有益身體健康，常常鍛煉身體的話給人體產(chǎn)生許多益處。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一身的汗。這個(gè)時(shí)候，很多人便會(huì)去洗洗澡，洗去汗水，人體會(huì)越來(lái)越十分的舒服。但很多人可能還不知道，運(yùn)動(dòng)后不可以立刻冼澡！

為何運(yùn)動(dòng)后不可以立刻冼澡？

健身運(yùn)動(dòng)的情況下，人體會(huì)耗費(fèi)很多的發(fā)熱量，人體的溫度會(huì)升高。心臟顫動(dòng)會(huì)越來(lái)越較為快，人體的血液處在商品流通迅速的情況中，血管也會(huì)一些略微的擴(kuò)大。這個(gè)時(shí)候，人體的血液會(huì)聚集地流到肌肉中，其他位置的血液會(huì)降低。這類(lèi)情況在健身運(yùn)動(dòng)完畢還可能持續(xù)一段時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候，假如如果跑去立刻冼澡。熱流水到皮膚上，會(huì)刺激性到血管出現(xiàn)進(jìn)一步的擴(kuò)大。可是這時(shí)候人體的血液還集中化在肌肉處，其他位置的血液較為少。其他的位置好像心臟，血管出現(xiàn)了擴(kuò)大，可是血液卻都還沒(méi)供應(yīng)回來(lái)，便會(huì)出現(xiàn)血供不夠的狀況。出現(xiàn)供應(yīng)不夠的狀況后，氧氣不足的問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)。那樣會(huì)給人體其他位置，非常是心臟產(chǎn)生太重的壓力。因此很多人運(yùn)動(dòng)后去冼澡，冼澡后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心想吐的覺(jué)得。很多人認(rèn)為是健身運(yùn)動(dòng)累的，實(shí)際上大多數(shù)是冼澡洗得。假如自身就會(huì)有心腦血管層面問(wèn)題的人，運(yùn)動(dòng)后立刻跑去冼澡，會(huì)更為的風(fēng)險(xiǎn)，很有可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等突發(fā)性狀況。

有的人運(yùn)動(dòng)后，人體覺(jué)得很熱，不洗熱水澡，會(huì)挑選涼水澡。實(shí)際上那樣對(duì)人體更不太好。剛運(yùn)動(dòng)后，人體的皮膚毛孔還處于開(kāi)啟的情況中。假如立刻跑去洗冷水澡，皮膚毛孔會(huì)遭受刺激性，立刻的合閉。這樣一來(lái)，人體的熱流會(huì)沒(méi)法非常好地消散。一冷一熱的刺激性，會(huì)造成人體很容易受涼，出現(xiàn)發(fā)燒感冒等問(wèn)題，還會(huì)繼續(xù)加劇身體的體內(nèi)濕氣。那樣健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的實(shí)際效果可能會(huì)不顯著。

運(yùn)動(dòng)后立刻去冼澡，不論是洗冷水澡還是沖澡，對(duì)身心健康全是不好的。非常是自身身患心腦血管層面問(wèn)題的人，一定不必立刻去冼澡。要等一會(huì)，直到人體恢復(fù)出來(lái)，再去冼澡比較好。

那麼運(yùn)動(dòng)后，要多長(zhǎng)時(shí)間才可以冼澡？

運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以冼澡，實(shí)際上沒(méi)有非常的時(shí)間限制。運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以去冼澡，需看2個(gè)層面，一是心跳，二是面色。

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)和剛運(yùn)動(dòng)后，心跳會(huì)加速。心跳快的情況下，人體血液商品流通較為快，這個(gè)時(shí)候不可以去立刻冼澡。要直到心跳恢復(fù)了，降至了90下列后，再去冼澡，那樣才不容易加劇心臟的壓力。

除開(kāi)心跳降至九十下列，也要看面色。當(dāng)我們運(yùn)后，皮膚會(huì)出現(xiàn)略微泛紅的狀況，面色會(huì)看起來(lái)非常紅，這表明人體在迅速地釋放出來(lái)發(fā)熱量，此刻不可以立刻去冼澡。要直到面色沒(méi)有那麼紅，返回一切正常皮膚顏色的情況下，再去冼澡才比較好。直到心跳和面色修復(fù)的時(shí)間，大約也需要十五到二十分鐘。因此運(yùn)動(dòng)后至少要等十五分鐘后才可以去冼澡。

許多常常健身運(yùn)動(dòng)的人可能想不到運(yùn)動(dòng)后洗澡這一件小事，竟也有時(shí)間的注重。實(shí)際上不但要注重時(shí)間間隔，也要留意運(yùn)動(dòng)后洗澡的溫度，溫度不能夠太熱了，溫度太熱了會(huì)給心臟導(dǎo)致壓力。冼澡的時(shí)間要控制好，不能夠洗太長(zhǎng)期，冼澡的時(shí)間要控制在20分鐘內(nèi)，以防出現(xiàn)頭昏和惡心想吐的狀況。