女人深蹲是有很多好處的，首先深蹲是可以促進(jìn)脂肪的燃燒的，有助于減肥，而且深蹲是練習(xí)雙腿以及臀部，是可以豐臀的，還可以提高女人的身體抵抗力，大家可以來了解女人深蹲的好處有哪些，然后學(xué)習(xí)正確的深蹲做法，在每天堅(jiān)持練習(xí)30個深蹲，堅(jiān)持一個月之后，我們可以感覺有臀型有所變化。

女人深蹲的好處

1、提高全身力量

深蹲需要運(yùn)用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負(fù)重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運(yùn)動的過程中能夠有效的增強(qiáng)全身肌肉、骨骼的力量。

2、防止衰老

俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。

3、提高心肺功能

深蹲看似簡單，但其實(shí)運(yùn)動過程中需要大口呼吸，循環(huán)漸進(jìn)的訓(xùn)練可以不斷的使心肺功能得到加強(qiáng)。

4、翹臀

不少健身達(dá)人都推薦女性練習(xí)深蹲來練出翹臀。進(jìn)行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅(jiān)持深蹲，女性的背部曲線更明顯。

女人深蹲的注意事項(xiàng)

1、如果想讓大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉，那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側(cè)得到更多鍛煉，就縮小你雙腳之間的距離。

2、蹲下后膝蓋不要超過腳尖，避免膝關(guān)節(jié)的磨損。

3、建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進(jìn)行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。

女人深蹲的正確方法

準(zhǔn)備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直。

起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復(fù)到準(zhǔn)備動作。