很多人之所以喜歡運動，是因為運動能夠讓人心情變好，人在運動的時候會流很多汗，流汗的時候整個人的心情會莫名其妙的變好，這里要提醒大家注意，因為運動會大量流汗，所以要注意水分的補充，尤其要注意補充電解質，以免身體出現脫水現象，另外運動流汗還有下列這些好處。

運動流汗的好處：

1、防感冒

流汗有助于抵抗結核病菌與其他病原體。的汗液里有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

2、預防結石

汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多余鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。

3、保護骨骼

許多人有骨質疏松的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏松的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。

4、調血壓

運動出汗后，血液循環加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液循環，幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此，想要預防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調理血壓。

5、提高記憶力

運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。

6、幫助消化

運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對于便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食欲，緩解便秘。

7、提高抵抗力

出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周鍛煉時間不少于3天，每次鍛煉時間不少于30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。

8、減肥

運動流汗，有助于減肥，體內脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助于減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠離。

9、幫助皮膚排毒

一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗后，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經常流汗的人，皮膚更有光澤、更細膩。