女性每個(gè)月由于生理周期的原因，加之平時(shí)經(jīng)常忙碌工作總是忽略自己的身體健康問題，這樣就容易導(dǎo)致女性出氣血不足的現(xiàn)象，這樣就特別容易導(dǎo)致出現(xiàn)衰老和面色暗淡等現(xiàn)象，而且長(zhǎng)時(shí)間虧氣虧血還容易導(dǎo)致頭暈等現(xiàn)象，不僅影響形象還影響著身體的健康，我們只有通過飲食進(jìn)行調(diào)整能得到很好的改善，其中紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，紅豆有消除水腫加之銀耳在一起能夠使身體得到很好的調(diào)理，下面一起了解一下紅豆銀耳紅棗湯的做法。

紅豆銀耳紅棗湯的做法

材料

紅棗.銀耳.紅豆.花生.山藥.冰糖

做法

1.先將花生、紅豆、紅棗還有銀耳泡發(fā)。紅豆太難煮出豆沙就用熱水泡一小時(shí)。

2.山藥切塊塊。

3.熱水放入銀耳，紅豆，紅棗，花生，山藥塊兒，冰糖開煮~

4.一個(gè)小時(shí)左右就行啦~~

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

銀耳

1.銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；

2.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力；

3.銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；

4.銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

紅棗

1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；

2.經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭耍Y(jié)石形成的概率也就隨之減少；

3.棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；

4.對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用；

5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效；