在現在這個以瘦為美的世界里，減肥成了每個年輕女性夢寐以求的事。因此有些人便想盡一切辦法去改善現狀，不論何時何地，不管何種方式方法，都會去嘗試。有很多人都認為在月經期內減肥可以收到雙倍效果，所以每個人在經期中便沒有針對性的胡亂折騰。那么，經期減肥瑜伽動作怎么樣？

所謂的經期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

最佳減重時機：

時機1經期前除躁，經期中均衡營養，經期后減重效果強！

時機2白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！

時機3早晨運動，提高一整天代謝！

經期前必須做的

1.薏仁茶消水腫

代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形?？梢院刃┺踩什栾嬓牆瘢瑤椭[。

2.小食紓解壓力︰挑選食物時，堅持只買一點點的原則！如此不僅能提高滿足感，也可以防止過食。

3.溫和運動︰感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑制過盛的食欲喔！

4.不勉強減重

此時身心狀態都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導致大吃特吃，產生惡性循環。

可以在經期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。在月經期結束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。在進行快走減肥的時候我們走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆?，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

注意事項

1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

2、經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!