1、對(duì)生活持樂(lè)觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，早睡早起，規(guī)律作息。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平常多吃些富含維生素的食物。

3、按摩頭皮，為了防治白發(fā)，可堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫(huà)小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿浚購(gòu)念~部經(jīng)兩側(cè)太陽(yáng)穴到枕部。

烏發(fā)宜吃的6種食材

烏發(fā)宜吃食材1：黑芝麻

功效:

烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、補(bǔ)鈣 、降血壓、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、提高生育能力 。

禁忌:

黑芝麻的油脂含量高，因此不適合過(guò)量食用。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。炒過(guò)的芝麻，較為性熱，胃熱者宜少用。患有便溏腹瀉者忌食；根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，男子陽(yáng)痿、遺精者忌食。

烏發(fā)宜吃食材2：制何首烏

功效:

補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，壯筋骨;用于眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肢體麻木、神經(jīng)衰弱、高血脂癥。

禁忌:

大便溏泄人群忌服何首烏；有濕痰人群不宜何首烏；何首烏忌鐵器。

烏發(fā)宜吃食材3：黑米

功效:

開(kāi)胃益中、健脾活血、明目、抗衰老、預(yù)防白發(fā)。

禁忌:

消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來(lái)調(diào)養(yǎng)。

烏發(fā)宜吃食材4：黑豆

功效:

補(bǔ)虛烏發(fā)、延緩衰老、排毒、抗氧化、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防血管硬化、利尿、清熱解毒。

禁忌:

幼兒以及腸胃功能不良者禁止食用，此外月經(jīng)不調(diào)的女性避免食用。

烏發(fā)宜吃食材5：木耳

功效:

補(bǔ)血養(yǎng)顏、預(yù)防心腦血管疾病、清理腸胃，有烏發(fā)作用，防癌治便秘。

禁忌:

有出血傾向的人群慎吃黑木耳，慢性腹瀉人群慎吃黑木耳，黑木耳不宜和田螺同吃。孕婦也要少吃。

烏發(fā)宜吃食材6：桑葚

功效:

滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸。主要用于眩暈耳鳴，須發(fā)早白，血虛經(jīng)閉，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘等。

禁忌:

脾胃虛寒腹瀉便溏者勿服。