1.中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛或陰虛火旺，即會上火。
2.生活習慣、飲食不節、情緒差、心理壓力大等導致。
3.不吃刺激性的食物，多吃一些利尿除濕的食物，熱敷、多喝水、注意休息、適當做些運動是護理的要點。
上火
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
上火宜吃的6種食材
上火宜吃食材1：石榴
- 功效:
- 促進消化保護腸胃，補充維生素，止血,明目,還有很好的養胃功能。
- 禁忌:
- 高血糖患者禁食。
上火宜吃食材2：冬瓜
- 功效:
- 冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。
- 禁忌:脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。
上火宜吃食材3：綠茶
- 功效:
- 提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。
- 禁忌:
- 服藥期間不要喝綠茶，胃寒者少喝綠茶，腸胃不好的少喝新鮮綠茶。
上火宜吃食材4：芹菜
- 功效:
- 具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
- 禁忌:
- 血壓偏低、脾胃虛寒忌食，腸滑不固者、婚育期男士應少吃芹菜。
上火宜吃食材5：苦瓜
- 功效:
- 促進消化，降血糖，清熱降火等功效。
- 禁忌:
- 對于一些身體偏寒的人群，建議不要進行使用，否則容易引起腹瀉問題的出現。
上火宜吃食材6：梨
- 功效:
- 潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌，降低血壓、養陰清熱的功效。
- 禁忌:
- 患有胃酸過多的人，盡量少吃。梨子易消化，果酸多，對為不好，尿頻尿急尿不盡者，避免夜間吃梨。梨子利尿，梨子甘甜，含糖高，糖尿病患者盡量勿食。
上火食譜
百合蓮子湯 評分：4.6 難度：3.3
- 材料：
- 百合、紅棗、銀耳各準備4克
- 做法：
- 用水泡軟(提前半小時就差不多了啦)。泡軟的銀耳，要過一下開水，記住，一定要馬上撈出來，放入冷水中繼續泡。準備期間，可以把蓮子先煮起來，至半熟后，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中3種材料均煮爛后，放入銀耳，加糖調味，放涼了之后就可以吃了。
- 功效：
- 清熱去火，低熱、盜汗、心煩、口干等可食用。
綠豆粥 評分：4.8 難度：3.2
- 材料：
- 大米、綠豆
- 做法：
- 將粥鍋刷干凈，加水約1600克左右，置火上燒開。把洗凈的大米、綠豆各100克倒入鍋里燒沸，然后改小火煮約40分鐘左右(高壓鍋煮30約分鐘)即可。
- 功效：
- 清熱解毒、解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目、清膽養胃
枸杞胡蘿卜紅棗粥 評分：4.7 難度：3.3
- 材料：
- 大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
- 做法：
- 材料準備好后，根據食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘后即可食用。
- 功效：
- 養生降火，適合體質較差、易感冒的人群。
絲瓜肉片湯 評分：4.7 難度：3.0
- 材料：
- 精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。
- 做法：
- 將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
- 功效：
- 祛暑清心、通絡下乳
百合燉蘆筍 評分：4.5 難度：3.2
- 材料：
- 百合100克、鮮蘆筍50克。
- 做法：
- 將百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
- 功效：
- 促進胃腸蠕動，治療內熱煩躁
白菜豆腐湯 評分：4.7 難度：3.2
- 材料：
- 白菜500克,豆腐250克,蔥,姜少許,醬油,白糖,精鹽,味精,植物油適量。
- 做法：
- 白菜洗凈切成片，豆腐切成塊。油入鍋內燒熱后，蔥、姜爆鍋后，將白菜入鍋炒至六成熟，再將豆腐、醬油、糖、鹽入鍋，炒至八成熟后，加入適量清水，小火燉10——15分鐘后，放入味精攪拌均勻即可，宜常服。
- 功效：
- 養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。