老公人到中年后，小肚子越發(fā)顯得圓潤(rùn)了，穿什么衣服也遮不住他那高高隆起的腹部。請(qǐng)問，有什么辦法可以減掉小肚子嗎？

中年男人之所以會(huì)有大腹便便的情況，一是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，一是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)比較少。所以想要瘦小肚子，首先是要在飲食上多加注意，少吃肥甘油膩的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，這樣可以減少身體過多的攝取熱量和脂肪。其次是要注意多多運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持跑步、快走、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐重點(diǎn)對(duì)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓腹部的贅肉盡快的減下去。