仰臥起坐所能鍛煉的部位主要就是腹部，能夠帶動該部位肌肉的運動，促進原有積滯脂肪的燃燒利用，并避免產生多余脂肪和熱量，所以起到的瘦肚子效果十分明顯，而且如果能夠長時間堅持下去的話，就可以練出平坦結實的腹肌。不過采用仰臥起坐等運動方式減肥容易引發反彈，因此一定要注意每天都鍛煉，且每次都最好達到二十分鐘，個數要在五十個以上。