1、周計(jì)劃

? ? ? 第一天，湯和水果。

第二天，湯和蔬菜。

第三天，湯、水果和蔬菜。

第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

第五天，湯、牛肉和西紅柿。

第六天，牛肉和葉類蔬菜。

第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。

2、番茄蔬菜湯

利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯，瘦身力超強(qiáng)!

材料：2個(gè)番茄、1個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1把西芹、2個(gè)洋蔥

做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形;青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(辣莖不去);芹菜用水洗凈，切成斜段;番茄用水洗凈，切成小塊狀;卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料，但不能放入動(dòng)物油類。