1、不適合做產(chǎn)后運動的產(chǎn)婦

患有以下疾病的新媽媽不適宜做產(chǎn)后運動：體虛、潮熱汗多者，血壓持續(xù)升高者，有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產(chǎn)后并發(fā)癥者，剖宮產(chǎn)者，會陰嚴(yán)重撕裂者，產(chǎn)褥感染者。這些新媽媽只能做一些輕微的運動。

2、產(chǎn)后不要一直在床上躺著

產(chǎn)后適當(dāng)活動能夠加快新媽媽身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪的分解。自然產(chǎn)后，新媽媽可以在床上做一些簡單活動，如翻身、抬腿、縮肛運動，產(chǎn)后一周可以做些輕微的家務(wù)，飯后出門散步；如果是剖宮產(chǎn)的新媽媽，則可以在拆線前進行翻身和下地走路等簡單活動，拆線一周后再進行散步等耗體力運動。

3、產(chǎn)后減肥注意時間

不宜在生育后馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內(nèi)激素發(fā)生了變化，結(jié)締組織軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，劇烈運動還會影響母體手術(shù)切口斷面或外陰切口的恢復(fù)。

—般情況下，自然生產(chǎn)后4-6周可以進行減肥運動，剖宮產(chǎn)則要在6-8周后開始進行減肥運動，如果傷口恢復(fù)得較慢，則應(yīng)推遲減肥時間。

4、生完孩子不可以馬上節(jié)食

產(chǎn)后不可以馬上節(jié)食哦！新媽媽生產(chǎn)完后的身體十分虛弱，而且還要擔(dān)任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養(yǎng)滋養(yǎng)身體和喂養(yǎng)寶寶的重要時期。如果產(chǎn)后馬上節(jié)食，不但會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)緩慢，還會直接影響寶寶的成長。