1、可能引起閉經和不孕

使用21天減肥法也要結合運動，如果一味地節食，體脂是下去了，但可能影響到月經的到訪，甚至出現閉經的情況。進入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。女性在懷孕前積累的脂肪量需要占體重的22%才可能受孕。所以我們不提倡生育期女性減肥。

2、容易便秘

使用21天減肥法因為嚴格控制了飲食入口，一開始你的身體可能不會習慣這個進食量。所以既有可能因為吃得不夠不會規律排便了。有規律的運動能減緩便秘的情況。

3、容易引起日后暴飲暴食

21天減肥法易引起日后暴飲暴食，這是完全違背減肥初衷的一個21天減肥法危害。你好不容易通過節食瘦了一些，然而因為單純節食的痛苦你可能會忍不住吃得很多。

4、容易脫發

使用21天減肥法可能會因營養不足引起脫發，這癥狀在21天減肥法第一階段的體現較為明顯。當人體內脂肪和蛋白質缺乏時，頭發會頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

5、損害腦細胞

21天減肥法因為嚴格地控制了飲食，屬于一種節食減肥法。生理學家認為，節食會使機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多