在如今的社會(huì)中女性需要保養(yǎng)，男性需要保健，今天讓我來為您支支招：男性保健四招讓你“年輕”

1.中醫(yī)理論里，有針對(duì)男士“不治已病治未病”的說法，簡(jiǎn)單地說就是預(yù)防勝于治療。因此，首先要樹立預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健的健康意識(shí)，平時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、飲食提高免疫力，避免疾病來襲。

2.男士保養(yǎng)主要針對(duì)肺、肝、腎

因?yàn)榭諝饣鞚帷⑽鼰煹仍蚴狗尾渴軅ㄗh用枇杷、無花果、豬肺煲湯，可以清肺;熬夜、喝酒引起肝受傷，建議保證睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量;腎的保養(yǎng)上，建議每天喝一杯加入少許菊花、元肉、枸杞的開水。

3.蟲草對(duì)提高免疫力有很大幫助，而且調(diào)理肺經(jīng)、腎經(jīng)功效顯著，可以適量進(jìn)補(bǔ)。夏天不提倡過度進(jìn)補(bǔ)，特別是男士，其身體偏溫?zé)幔M(jìn)補(bǔ)后出汗就可能揮發(fā)掉。夏天應(yīng)以清補(bǔ)排毒為主，如多吃苦瓜、冬瓜、水果之類。

4.夏天最煩人的三件事是睡眠不好、出汗多、冷熱病。解決方法有，每天一二條蟲草泡水喝，能提升睡眠質(zhì)量，另外睡前兩小時(shí)不要喝茶、抽煙;只要不是出虛汗，出汗多并不一定是壞事，但是要經(jīng)常更換衣服，喝水的時(shí)候慢慢喝，洗澡水適宜先溫后涼;室內(nèi)冷氣太大，室外高溫曝曬就會(huì)有冷熱病，建議每周至少進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)。

飲食清淡少吃寒涼食物

夏季養(yǎng)生，飲食應(yīng)該以清淡質(zhì)軟、容易消化為主，盡量少吃高脂厚味、辛辣上火的食物。“清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，不僅能滿足所需營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防中暑。

夏天即使是再熱也要適度的飲用清涼飲料或寒涼食物，否則容易傷身。此外，吃些醋則能生津開胃，還能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。