產后媽媽要大量補充營養，可是大補的同時容易變胖這又是很多媽咪們擔心的問題，那如何吃又不會發胖呢?這里面還有很多小竅門，一起來看看吧。
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1、產前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準備。?
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3、如果發現自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因為身體早已在產前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必擔心脂肪不足的問題。具體做法喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。
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4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應B族維生素和礦物質大有好處，同時也能幫助預防產后極易發生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。?
5、多吃一些少油的蔬菜，有利于預防月子里體重過度增長。?
6、自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，有利于恢復體形。?
7、在體能恢復之后，應當盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應當盡量減少坐著不動的時間。?
以上這些產后吃好不發胖的飲食及運動方面的技巧您記住了嗎?不信就試試吧，相信一定會達到您想到的效果!
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