健身養(yǎng)肝嗎
適度規(guī)律的身體活動通常對肝臟健康有一定益處。肝臟承擔(dān)代謝、解毒等重要功能，科學(xué)鍛煉能通過改善基礎(chǔ)代謝發(fā)揮間接保護(hù)作用。但運(yùn)動強(qiáng)度與方式需根據(jù)個體狀況合理選擇，并非所有健身項目都適合肝病患者。
規(guī)律運(yùn)動有助于改善脂質(zhì)代謝，減少內(nèi)臟脂肪沉積，降低脂肪肝發(fā)生風(fēng)險。中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳、騎自行車等能促進(jìn)肝臟微循環(huán)，增強(qiáng)肝細(xì)胞再生能力。對于病毒性肝炎恢復(fù)期患者，適當(dāng)鍛煉可幫助提升機(jī)體免疫力。但劇烈運(yùn)動產(chǎn)生的過量自由基可能加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝硬化患者進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練可能誘發(fā)消化道出血等并發(fā)癥。運(yùn)動過程中需注意監(jiān)測心率變化，避免出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。
維護(hù)肝臟健康需采取綜合措施。建議每周進(jìn)行4-5次、每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動，配合低脂高蛋白飲食。避免空腹運(yùn)動或訓(xùn)練后立即進(jìn)食高熱量食物。乙肝病毒攜帶者應(yīng)每3-6個月復(fù)查肝功能，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀及時就醫(yī)。需要藥物治療時，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊賓等保肝藥物，不可自行調(diào)整用藥方案。