氣血不足是中醫(yī)常見的問題,尤其多見于女性、長期勞累者和體質(zhì)虛弱的人。
首先,氣血不足是指機體同時存在氣和血虧虛不足等情況,有以下典型表現(xiàn):第一,面色蒼白或萎黃;第二,容易疲勞,稍微活動就氣喘吁吁,總想躺著;第三,頭暈心悸,蹲起時眼前發(fā)黑,安靜時能聽到自己的心跳;第四,手腳冰涼,尤其是秋冬季節(jié),穿再多也暖不起來;第五,女性常見的月經(jīng)量少。
其實這些癥狀的根源在于氣血,就像身體的能量電池,當(dāng)電量不足時,各個器官都會低功耗運行,那么為什么會氣血不足呢?主要有以下三點,第一,過度消耗以及不良的生活習(xí)慣,比如長期熬夜、高強度工作都會過度消耗我們的身體;第二,氣血本身生成不足,中醫(yī)講脾胃是氣血生化之源,脾胃沒有養(yǎng)好,氣血的生化自然就會受到影響,比如脾胃虛弱和愛節(jié)食減肥的人,就更容易氣血不足;第三,慢性失血導(dǎo)致的月經(jīng)過多、痔瘡出血、手術(shù)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
那么該怎么調(diào)理呢?首先保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)剡\動,比如每天20-30分鐘的散步、瑜伽等,然后也可以在經(jīng)醫(yī)生辨證為氣血虧虛后,參考烏雞白鳳口服液之類的中成藥,里面含有烏雞、鹿角、人參、黃芪等成分,幫助補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶,適合因氣血虧虛引起的體弱乏力,腰膝酸軟,陰虛盜汗。另外日常飲食中,可以多吃紅肉,適當(dāng)吃些動物的肝臟,深色的蔬菜,補充鐵和蛋白質(zhì),幫助氣血的生成。
記住,好好吃飯、睡夠覺、少熬夜,再配合適合自己的方法慢慢養(yǎng),氣血足了,臉色、精神頭自然會跟著好起來。如果癥狀持續(xù)很久沒改善,及時找中醫(yī)辨證調(diào)理。