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饒凱華副主任醫(yī)師

江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

用什么補腦最好

視頻內(nèi)容

補腦通常可以通過均衡飲食和適量補充特定營養(yǎng)素來實現(xiàn)。大腦健康需要多種營養(yǎng)素的支持,包括蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。

首先,蛋白質(zhì)是大腦的基本組成部分,可以通過食用魚、肉、蛋和豆制品來補充。其次,Omega-3脂肪酸對大腦功能尤為重要,可以通過食用富含此類脂肪酸的食物如深海魚類來獲取。此外,維生素B群和抗氧化劑如維生素C和E,以及礦物質(zhì)如鋅和鐵也是大腦健康所必需的,可以通過食用全谷物、新鮮蔬菜和水果來補充。保持水分充足也對大腦功能至關(guān)重要。

針對補腦,建議日常飲食中注重營養(yǎng)均衡,多攝入富含上述營養(yǎng)素的食物。若出現(xiàn)記憶力減退或其他認知功能問題,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行必要的檢查和治療,不可自行盲目用藥。

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