這幾個睡前習慣并不好，影響睡眠還可能傷身！
1.睡前喝水要適量
有人也許聽說了睡前喝水可以幫助緩解血液粘稠，所以在睡前會喝很多的水來“稀釋”血液。但是這類人一般都會發現，其實睡前喝水喝多了并不是什么好事。晚上起夜的次數明顯增多，一夜本來要睡8個小時的，結果其中兩個小時的時間都在“放水”。第二天眼睛還可能會浮腫！因此，在睡前不要喝太多的水，一般100ml左右就可以了，早上起床的時候也要喝200ml的水，有助于緩解夜間的血液粘稠。
2.喝酒可以幫助睡眠？
有些人因為失眠，聽說睡前喝酒有利于幫助睡眠，于是每天晚上在睡前都會喝一杯紅酒或者喝一瓶啤酒，想要利用飲酒的作用來促進睡眠。酒精可以麻醉人的神經，使人產生暈暈乎乎的感覺，認為是可以幫助睡眠的。但是其實喝酒并不能提高人的睡眠質量，有些因為睡不著，所以利用喝酒來助眠，因此這個方法是錯誤的，利用酒精入睡的人，即使睡著了，第二天可能會出現頭痛的情況，也會影響一天的工作質量和學習質量。
3.晚睡晚睡和早睡早起是一樣的效果？
有些人因為白天比較忙綠，經常喝一些咖啡，導致晚上也睡不著。于是就開始熬夜，打算第二天的時候晚點起床，認為晚睡晚起和早睡早起是一樣的效果。其實，這樣的說法是錯誤的！因為人體是有著正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能并無大礙，但是如果長時間的晚睡晚起，會嚴重影響健康！
4.睡覺習慣將枕頭墊高？
枕頭的高度對一個人睡眠時候的舒服程度是有影響的，有的人在睡前習慣性的將枕頭墊高，可能是覺得“高枕無憂”吧！這并不是一個好習慣，如果枕頭過高，非常容易導致頸部不適或駝背。當然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，也很容易睡落枕，第二天眼睛還可能會出現浮腫。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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