膳食防治高血壓，讓你遠離這些病。
一 芹菜粥
多吃綠色蔬菜，對我們的心血管有保護作用，選用綠葉蔬菜對我們的身體有好處。芹菜粥就是用芹菜，粳米一起熬成的粥。具體制作的方法如下，把芹菜洗干凈，切成六分長的段，粳米淘干凈，然后將芹菜粳米一起放入鍋內，加入適量的清水，等到水燒開之后，再用小火一直燉到米爛，加入一點食鹽和味精，攪勻之后，就做好了。這道粥可以每天早餐食用，對我們一整天清理腸道，保持身體的輕松，有非常重要的作用。
二 菊花粥
在天氣炎熱的時候，菊花有清熱瀉火的功能，所以做一道菊花粥對我們的身體有很大的好處。對于高血壓患者來說，菊花粥可以降低他們的血壓，對他們維持血壓，控制病情有著很好的幫助。菊花粥就是用菊花末和粳米一起熬成的粥，將菊花摘去蒂，然后上籠蒸之后取出曬干，磨成細末備用金金敏洗干凈之后放到鍋里，加入一些清水，燒，沸騰之后再慢慢煮，一直煮到米半熟，再加入菊花細末，繼續用小火一直煮到米爛這道粥這道粥每日應該喝兩次早餐，晚餐喝一次。
三 茯苓木耳魚頭
我們應該在日常飲食中適量攝入蛋白質，以保證機體的新陳代謝。這道菜是用茯苓，黑木耳和魚一起燉制而成，茯苓切成大片之后泡軟，再將魚洗干凈裝入盆內，黑木耳放入水中浸泡發好，切成片待用。用小火將魚燉30分鐘左右，蒸好之后放入放入清湯，白糖，鹽，味精，麻油，燒沸之后，里加入水淀粉勾芡，淋在茯苓木耳和魚頭上就可以了。這道菜比較適合作為午餐，可以補充我們一天內的蛋白質的需求。
合理的膳食，良好的生活方式，都可以作為高血壓的輔助治療，有氧運動，少吃鹽，不喝酒，維持足夠的微量元素的攝入，同時多吃一些新鮮的水果蔬菜，都可以起到降血壓的作用。對于高血壓病人來說，他們的飲食更應該嚴格控制，這樣才能緩解病情。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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