考慮您是不經常運動的類型，平常缺乏鍛煉，很容易形成硬的贅肉，這時候我們需要先按摩胳膊上的肌肉，力道必須要大，直到及腰酸疼為止，長期保持一個星期，就可以使肌肉和脂肪分離。如果扎扎實實是肌肉型的手臂，我們可以適當的減少運動量。多做一些拉伸提拉的動作，可以多做一些瑜伽，普拉提等等。有助于拉伸肌肉，使手臂更加的纖長，視覺上會顯得細長。