跳繩是屬于有氧運動，能鍛煉身體的協調性，是項男女老少皆宜的運動。跳繩可以消除體內多余的脂肪，讓腿部肌肉變得結實緊繃更加有彈性。但是如果在跳繩結束之后沒有做一些拉伸運動，小腿是會長肌肉的，可能出現蘿卜腿的情況。結束之后可以雙手握拳輕輕拍打或者揉捏小腿，也可以熱敷，來緩解小腿肌肉緊張和小腿疲勞。平時運動也不要過量，過量對身體不好。