跑步是一種很好的運動方式，但是對于膝蓋來說卻會有一定程度的磨損。因此，在長時間的跑步運動中，注意保護膝蓋是很有必要的。首先要做的就是在跑步前做一些熱身運動，在跑步時注意控制心率，以不累于跑步時說話為準。至于跑步的速度，慢一點比較好，有條件的可以選擇佩戴護膝來保護膝蓋。此外，良好的休息對保護膝蓋也是很有幫助的。