做這種深蹲對身體有太多的好處。一般說來，這種深蹲動作乃是力量訓練之王，簡單地說，就是人體做深蹲時所能使用的大肌群最多，假如再考慮到支撐的作用，身體上所有的骨骼肌都可以隨著身體的蹲起而發力。這種深蹲經過一段時間的訓練，可以讓全身的肌肉更加發達，還可以讓人體更加有爆發力，如果打籃球的話，這種深蹲還可以提升彈跳力。