脾腎兩虛需要慢慢調理，如果虛的情況不是很嚴重，通過食補的方式是能夠得到改善的，不過食補的方法起效比較慢，因此需要長期堅持。黑米、黑豆、枸杞這類食物具有一定的補腎健脾的效果，你可以試著每天喝一碗黑米粥，因為晚飯的時間是最適合補腎的，所以你可以將喝黑米粥的時間放到晚上。除了食補之外你還需要注意鍛煉，以達到增強體質的效果，你可以試著在晚飯過后散步。