1、踏步機(jī)一小時(shí)消耗多少卡路里

由于踏步機(jī)能同時(shí)對(duì)于腿部、腰部、臀部等多個(gè)部位進(jìn)行燃脂，連續(xù)用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，在保證平穩(wěn)速度的基礎(chǔ)上，可以消耗300-600左右的卡路里。

2、踏步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)

注意防止摔倒

剛開(kāi)始練習(xí)踏步機(jī)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法掌握平衡而發(fā)生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機(jī)時(shí)，最好是先踏上一只腳，站穩(wěn)之后再慢慢的踏上另一只腳，有扶手或拉繩的可以借助它們保持平衡。

進(jìn)行分組練習(xí)

每次進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以進(jìn)行分組練習(xí)，踩踏5-10分鐘后，可以稍作休息，進(jìn)行一些身體舒展和拉伸運(yùn)動(dòng)，能幫助延長(zhǎng)踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)

不能因?yàn)橄胍黾犹げ綑C(jī)減肥的效果，就一味的增加運(yùn)動(dòng)量，特別是那些平時(shí)缺乏鍛煉或心肺功能差的人，應(yīng)該要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。

3、踏步機(jī)半小時(shí)消耗多少卡路里

在進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果手臂握拉繩一起運(yùn)動(dòng)的話，在保證速度的平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)前提下，持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能消耗200-270卡的熱量;如果是不握拉繩運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)的平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)，能消耗150-200卡左右熱量。

4、踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦多少斤

每天堅(jiān)持進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，保證飲食不發(fā)生變化，一般連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后能瘦3-5斤左右。