1、洋蔥

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合對(duì)肝臟有益，也特別有助于排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，充分分解體內(nèi)囤積的毒素。

2、燕麥

燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤(rùn)腸通便，增加體內(nèi)水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便排毒的功效。

3、牛蒡

牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長(zhǎng)期服用，可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，并能有效調(diào)整腸道功能，有助于排毒通便。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調(diào)味，既能解渴，有能清熱解毒，潤(rùn)腸通便，有利于排毒。

5、蘆筍

蘆筍中所含的天門(mén)冬素和鉀有利尿功效，能夠幫助排除身體中多余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐富的維生素A，有利于排除身體內(nèi)的多余毒素。

6、薏仁

薏仁用開(kāi)水煮爛之后添加少許糖食用，能夠有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，達(dá)到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個(gè)不錯(cuò)的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。