1、上肢旋轉(zhuǎn)法

將健康側(cè)上肢放在椅子的靠背上,患側(cè)上肢自然下垂,前、后、左、右擺動(dòng)或畫圈的半徑,直到上肢松弛下來(lái)。

2、術(shù)后2天內(nèi)鍛煉

乳腺癌患者術(shù)后6 h后可取半臥位或半坐位，保持肩關(guān)節(jié)處于內(nèi)收位3天，避免外展上臂。一般在術(shù)后第1、2天即可開(kāi)始做前臂、肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)及掌握的動(dòng)作，如伸屈手指、翻轉(zhuǎn)手掌、握拳、屈腕和屈肘等動(dòng)作，每天約5—6次。

3、術(shù)后3~6天鍛煉

乳腺癌術(shù)后第3、4天患側(cè)上肢前臂做前后、左右、上下擺動(dòng)，但不宜長(zhǎng)時(shí)間下垂，每天約3—5次。術(shù)后第5天，解除胸帶包扎后，可用健側(cè)手托起患側(cè)肘部慢慢向前上方抬舉，使之超過(guò)頭部，盡可能伸直，每天2-4次。術(shù)后第6天可用患肢的手指順著墻漸漸向上滑行，逐漸提高，俗稱爬墻或爬桿，每天3—4次。

4、術(shù)后7~14天鍛煉

術(shù)后第7～10天，使患側(cè)手掌越過(guò)頭頂，做梳頭動(dòng)作，先同側(cè)，再逐漸至對(duì)側(cè)，以摸到對(duì)側(cè)耳廓為止，每天3—4次。手術(shù)第10天左右拆線，可根據(jù)體力、傷口愈合情況，以肩關(guān)節(jié)為軸心用患肢逐漸做上肢抬舉、旋轉(zhuǎn)、外展等各種運(yùn)動(dòng)。注意幅度不宜過(guò)大，需循序漸進(jìn)。每天3～4次。術(shù)后第13—14天練習(xí)患側(cè)手掌至頸后，開(kāi)始時(shí)低頭位，逐漸達(dá)到抬頭挺胸，即患肢內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋、向前抬高伸展，逐漸上舉等活動(dòng)。

5、肩部旋轉(zhuǎn)法

當(dāng)坐姿時(shí),將手放松地放在大腿上,聳起肩膀,靠近耳朵,然后向后向下旋轉(zhuǎn)肩部,同時(shí)做深呼吸。向前向后重復(fù)做相同的次數(shù)。