1、牛肉

牛肉不僅含有豐富的蛋白質、鐵和銅，而且B族維生素含量也很高，脂肪含量相對較低，可以提高孕婦的抵抗力，幫助預防缺鐵性貧血，還不容易造成孕婦和寶寶肥胖。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、補鋅、強筋壯骨的功效。孕婦一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。

2、豬肉

在日常接觸的肉類中，豬肉最為常見，可以為孕婦提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。而且還可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。但豬肉的脂肪含量達到20%-30%，且多為不飽和脂肪酸，不宜攝入過量。

3、魚肉

魚肉不僅含有油脂蛋白質，適量的脂肪，豐富的維生素、無機鹽，還含有多不飽和脂肪酸--二十碳五烯酸，對流產、早產和胎寶寶發育遲緩都有預防作用。且魚肉所含DHA及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。 

4、雞肉

雞肉比較嫩、脂肪分布均勻，容易消化和吸收，蛋白質含量高而且脂肪含量低，僅為2.5%，有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨等功效，所含有的豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。孕期可以多喝母雞湯，有助于產后促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕婦安胎。