1、避免不良飲食習慣

很多職業女性平時由于工作忙碌，攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時，過多地攝入富含不飽和脂肪酸成分的食物，如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質和粗糧的食物。

2、避免久坐

每天朝九晚五地坐在辦公桌前，對著電腦，工作緊張而忙碌，令不少白領麗人腹部變得有點像“游泳圈”。缺乏運動及午餐后便坐著工作的女性，其腹部最容易出現“小肚腩”。

3、避免睡眠不足

一項最新研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。

瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究，研究人員在她們身邊設置了專門的儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段堅持的時間，并定期對她們的身體健康進行檢測，測量她們的腰圍。

經過兩年的持續研究，結果顯示，那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。

4、避免邊吃東西邊做事

女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網瀏覽網頁，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發胖。假如幾個女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會不經意地攝入過量食物。

5、避免長期穿低腰牛仔褲

低腰牛仔褲是許多女性的最愛，露出小蠻腰既流行又性感，可是低腰牛仔褲穿久了，容易導致脂肪往上移動，形成“游泳圈”。因為低腰褲是卡在小腹上，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，所以常常是腰圍已經增加了卻還不知道。這也是現代女性腹部容易堆積贅肉的原因。 注意： 低腰褲不僅不適合胖的人穿，瘦的人同樣也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側皮神經會被勒住，大腿外側容易出現麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會感覺好像被電電到般痛麻，使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿得太緊，免得影響血液循環。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

醫生提醒，流行可以趕，但要量力而為，不會為了趕時髦而賠掉健康，那就太得不償失了。