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牛奶營養高，腹脹腹瀉怎么辦？

現在喝牛奶的人是非常多的，因為喝牛奶可以補充蛋白質，而且可以補鈣，能夠滿足很多人的需求。喝牛奶是很多人的早餐選擇，各種各樣的牛奶種類可以給我們多樣選擇。但是牛奶雖然營養價值非常高，有些人卻對牛奶不能夠特別的接受，甚至一喝牛奶就會產生拉肚子難受的問題。針對這樣的情況，大家到底怎么做才能夠更好的吸收營養的價值呢？一，避免空腹喝。很多人喝牛奶會出現腹瀉的問題是在空腹喝的情況下而引發的，因為牛奶當中含有的營養的種類比較豐富，再加上牛奶當中的蛋白質的分子量比較大，所以進入腸胃之后可能不能夠一下子被人體所接受，而會導致腸胃出現問題，所以會出現拉肚子的情況。那么我們大家就應該注意這個問題，在喝牛奶之前要吃一些固體類的主食。二，選擇脫乳糖的牛奶。有些人由于免疫系統的問題，所以會對乳糖產生排斥反應，喝牛奶的話就會過敏，從而拉肚子。那么我們大家可以選擇喝脫乳糖的牛奶，這種牛奶里面乳糖的含量更低，所以可以避免造成一些不接受的問題，我們就可以更好的吸收營養價值了。三，喝溫牛奶。在營養學的角度認為，喝牛奶要有適當的溫度，喝牛奶的時候盡量不要把牛奶用高溫加熱，否則的話，過高的溫度會導致牛奶當中的營養損失，而要選擇用溫火把牛奶變溫，這樣既可以保留它的營養成分，另外也不會對腸胃造成刺激。這樣就可以避免由于喝生冷的牛奶而出現的拉肚子的現象。在晚上睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，能夠讓我們睡眠的質量提高，防止失眠的煩惱。四，限制數量。即使人們對于牛奶會有一定的過敏的問題，但是如果可以每天限制喝牛奶的數量的話，也是可以很好的解決的。我們大家可以適當的少喝幾口牛奶，而逐漸的每天增加用量，這樣可以增加我們身體對于牛奶的適應力，并且可以逐漸的降低我們的免疫反應，這樣久而久之就能夠讓我們對牛奶更加接受。牛奶是一種性價比非常高的食品，所以如果我們對牛奶有著不好的反應的話，可以通過這些方法來解決。

牛奶 2018-05-03 15:54

腹瀉又便秘，寶寶腸道怎么了？

腹瀉和便秘是嬰幼兒常見的問題，小寶寶的腸道沒有發育完善，還屬于“小兵”級別，消化吸收能力都不好，于是經常會出現便秘和腹瀉！除了在飲食方面要格外注意以外，寶媽寶爸們還要多多在意寶寶的身體情況！很多寶寶都存在脾胃虛弱的現象，對于脾胃虛弱的寶寶，就經常會發生腹瀉，主要是由于輔食當中攝入了寒性的食物導致的。對于這類脾胃虛弱的寶寶，寶媽們就一定要注意輔食中少添加寒性的食物，例如：葡萄、山竹、西瓜、螃蟹、冷飲等。寶寶吃過多油膩的食物或者消化不良也會導致腹瀉。要注意添加輔食的種類，還要逐漸的增加品種。有的寶寶還可能是由于細菌感染導致的腹瀉，如果出現上吐下瀉、糞便帶血，則可能是細菌感染導致的，需要立即就醫！腹瀉期間的寶寶要注意不要攝入油脂的食物，例如核桃油、亞麻籽油等，避免由于油脂的作用加重腹瀉。便秘也是嬰兒時期經常遇見的事兒，對于寶寶便秘要注意判斷，寶寶的輔食由半固體過渡到固體食物后，便便的性狀本身就會發生改變，由較稀的液體狀變成軟爛的固體狀。這是添加輔食后正常的排便變化，不是便秘。如果寶寶發生排便困難，甚至苦惱就是便秘，可以適當的給寶寶的腹部做一些按摩。便秘一般和飲食有關，輔食當中攝入的膳食纖維比較少，阻礙了胃腸蠕動，膳食纖維的主要作用包括可以促進胃腸蠕動、軟化糞便。可以在寶寶的輔食中適當增加菌類、蔬菜泥（最好是含有可溶性膳食纖維的蔬菜）、獼猴桃泥、蘋果泥、雪梨泥等食物為寶寶提供豐富的膳食纖維。有的是由于寶寶上火導致的便秘。如果是上火導致的，建議給寶寶吃些去火的食物，例如市面上有售的“清清寶”、“清火寶”，也可以給寶寶多喝些水，吃些果泥，都具有清熱去火的作用。對于腹瀉和便秘的寶寶，綜合原因大多是由于胃腸功能比較低導致的，建議在注意輔食喂養的前提下，適當給寶寶補充一些益生菌，有利于促進胃腸蠕動、平衡腸道菌群，緩解便秘和腹瀉，還可以增強免疫力！平時在輔食的喂養上，要嚴格的遵循輔食喂養的5個原則：種類由一種到多種；性狀由稀到稠；顆粒有細小到粗大；由少量到多量；質地由軟到硬。

寶寶腹瀉便秘 2018-04-29 16:41

夏天哪些食物可以預防腹瀉？分享給你

夏季如約而至，在火辣辣的太陽的摧殘下，很多人都喜歡去吃一些很冰的東西來止渴解暑。頂著熱氣騰騰的氣溫吃著冰爽甜美的雪糕似乎是一件很愜意的事情，但是很多人會因為吃冰的食物而導致發生拉肚子的現象。所以說，即便雪糕冰激凌再過美味，在夏天這個敏感的季節也要注意用量，不要多吃，否則的話，就很容易發生腹瀉現象。并且，這里有幾種常見的食物可以預防生活中的腹瀉問題，希望可以幫助到大家。一、喝一些酸奶酸甜可口的酸奶一直是小姐姐們的心頭愛，但大家不知道的是，酸奶還是一種可以有效防止拉肚子的一個神奇食物。因為，如果多喝一些酸奶的話，我們人體腸道內的一些有益細菌群就會增加，也會對我們的消化功能也有很好的改善作用。所以說，我們在夏季的時候可以多喝一點酸奶，這樣的話可以減少拉肚子的風險哦！二、喝一些兌水的醋沒錯，就是我們日常生活中最常見的食用醋。因為醋有很好的殺死有害細菌的作用，所以能夠對一些有細菌引起的拉肚子有一定的防御作用。而且，夏季你平時吃飯的時候可以在湯里多放一點醋，既排毒養顏又清熱解毒。再者，喝一些兌點水的醋會有更好地預防效果，所以炎熱的夏季，讓我們和“醋壇子”成為好朋友吧！三、喝一些粥在這個快餐橫行的時代，已經很少有人會放慢腳步去吃一碗熱氣騰騰的粥了。其實粥是一種很養胃的食物，使我們的消化功能得到很好的改善，所以說，當你勞累一天后，可以煮一碗熱氣騰騰的粥，既可以使你的倦意褪去，又達到潤腸養胃的神奇效果。再者，只要你的胃很健康，就會降低拉肚子的概率。四、可以經常喝茶水夏季經常見一些老人家優哉游哉地提著小茶壺轉來轉去，其實你不知道的是茶葉有很好的預防腹瀉的功效。因為茶葉里含有一種特殊的酸，有消滅細菌防止拉肚的作用。因此，在烈日炎炎的夏季，我們可以養生的躺在搖椅上，為自己泡上一杯綠茶，既賞心悅目，又清新可口，還防治腹瀉。生機勃勃熱情似火的夏季不能讓拉肚子羈絆住你自由的腳步，不能讓腹痛成為你拒絕瀟灑的借口。所以說你盡量好好看一下上面的這些方法，還深愛的自己一個活力四射的完美夏天。

腹瀉養生 2018-04-09 14:09

腹瀉怎么辦合理運用食物補充身體所缺成分

我們很多人都會有過腹瀉的經歷。當我們不小心食用了一些對我們胃腸道消化功能有害的食物時，我們的胃腸道由于經受不住壓力，就很可能會導致胃腸的道功能紊亂，進而導致腹瀉。亦或是我們有時候在外面吃飯不衛生，這種情況下可能會導致我們的胃腸道被幽門螺桿菌等有害的致病菌感染，進而有可能會導致我們腸胃系統內出現了一些炎癥反應，這種情況就是我們日常所說的腸胃炎。因此，我們生活中經常可能一有不注意就會出現腹瀉等情況。對于腹瀉的患者來說，身體會變得非常虛弱，因為排泄物把我們身體中非常有益的很多化學成分都排出了體外。那么，我們在發生腹瀉時應該注意補充哪些營養成分呢？1，葡萄糖。在我們機體發生腹瀉等狀況時，我們的排泄物是十分稀并且多的。這是因為我們的機體將很多對我們身體有益的物質排泄到了體外。葡萄糖就是這些營養物質之一。由于我們胃腸消化功能發生了障礙，我們的腸道上皮細胞并不能將葡萄糖重新吸收進我們的體內，所以就會導致這些營養物質排出體外。葡萄糖是我們身體的主要功能成分之一。這也是當我們發生腹瀉狀況使我們的身體會感覺比較疲乏無力。所以大家一定要注意補充葡萄糖來滿足我們日常能量上所需。2，無機鹽離子。當我們發生腹瀉狀況時，我們身體內很多無機鹽離子也會排出我們的體外。我們身體內的無機鹽離子對我們身體是非常重要的，主要起到了維持我們身體內環境中細胞內外滲透壓的作用。當我們身體內的各種無機鹽離子大量流失時，可能會導致身體中的很多一系列問題，這些問題嚴重的話可能會造成病情的惡化。所以，當我們發生腹瀉時，不嚴重的情況下我們可以食用一些淡鹽水就好，如果病情較為嚴重的話就需要我們及時就醫。3，可以適當喝一些酸奶來維持我們腸道內有益菌群的穩定。我們很多情況下發生腹瀉的原因是我們腸道內的有益菌群發生了紊亂。我們腸道內長期生活著一些有益菌群。這些有益菌群可以幫助我們胃腸的消化，對我們身體非常有好處。酸奶中就含有非常多的有益菌群，我們可以喝一些酸奶來補充。另外，也可以選擇一些乳酸菌素片等藥物來輔助治療。

腹瀉食物 2018-03-30 13:43

在校學生經常腹瀉怎么辦？食療法分享給你

一個人的身體狀況很容易受到他的心情影響，就像在校學生在學校里埋頭苦讀，一邊是學業壓力的不堪重負，一邊是家長老師的殷切期望，長期下去學生的心情會壓抑，進而可能導致身體的一系列不好的反應，比如說腹瀉。學生如果平時沒有時間在家里用餐，而在學校里又不注意自己的飲食，所以說便很容易引起腹瀉的問題，而這里有幾種關于怎么吃才能夠防止腹瀉的方法分享給你。一、盡量不要吃一些太冰的食物。在學校里，尤其是上完體育課大汗淋漓的時候，很多學生喜歡去買雪糕和喝冰水，這樣的話就很容易導致肚子疼。因為剛剛劇烈運動過，身體內正處于熱氣騰騰的狀態，如果這時候身體里進入溫度太低的東西，就很容易在肚子里發生刺激性的反應，引起腹瀉。所以說，學生在遠離家人的學校里，一定要好好愛惜自己的身體，不要吃太冰的東西，可以用一些溫和的開水來代替。二、不要吃太油膩的食物。一些同學平時愛吃葷菜，于是在吃飯的時候總是吃一些油氣重的食物，然后就很容易導致腹瀉。因為學生平時在學校里生活規律，胃功能也溫和脆弱。如果經常吃太過油膩的食物的話，就會增加消化的壓力，腸胃承擔不了而引起腹瀉。所以學生經常發生腹瀉，就在食堂一定要吃一些清淡點的食物。三、多吃一些新鮮蔬菜。蔬菜里含有的纖維素比較多，它會促進我們的腸胃消化。但是很多孩子都不愛吃青菜，尤其是在遠離家人的校園生活里，更是連一點蔬菜就不碰了，這樣的話不僅會引起便秘，而且可能引發腸胃問題導致腹瀉。所以，孩子們在學校里一定要多吃蔬菜，這樣營養才會均衡，才能夠防治腹瀉。四、保持輕松愉快的心情。在求學的路上，壓力是在所難免的，但是，我們不能讓壓力支配我們的心情和生活。再好的食療法也比不上一顆豁達樂觀的心臟。所以我們在學習一定要保持輕松愉快的心情，只有心態擺正位置，心情自然也會豁然開朗，成績更是節節高。在學校里如果經常發生腹瀉問題，一定要重視起來，畢竟一個健康的身體才能保證一個優秀的成績。

腹瀉食療養生 2018-03-30 10:10

經常腹瀉拉肚子？分析飲食的對與錯！

我們大家經常會說自己的腸胃不好，因為自己吃了東西以后就總是喜歡拉肚子，有的時候我們大家吃了海鮮就會出現嚴重的腹瀉癥狀，吃了一些涼的東西，也會感覺到非常的難受。其實這是和我們的腸胃功能有著密切相關的關系的，如果我們大家的腸胃比較健康的話，那么其實拉肚子的頻率將會大大的降低。接下來我幫助大家分析一下飲食的對與錯，希望能夠引起大家的關注。一，經常拉肚子不能吃刺激食物。有的時候我們大家可能會感覺到非常的嘴饞，所以就會控制不住自己，去吃一些非常辣非常刺激的食物，這對于我們來說其實是非常不友好的。因為腸胃不好的人本身會對這些刺激性的食物反應非常的劇烈，如果我們大家吃這種刺激性食物的話，那么將會引發我們腸胃感染，所以就會引發腹瀉的癥狀，對于腸胃來說是非常不好的。二，不能喝牛奶。有的時候我們大家在拉肚子的時候可能會認為喝點牛奶有利于補充營養物質，有利于改善拉肚子的狀況，但是實際上牛奶當中含有的分子量是非常大的，所以說，可能不適合我們消化吸收。如果腸胃正處于一種非常脆弱的狀態的話，那么喝牛奶無疑是雪上加霜，我們無法正常消耗，所以也就會以腹瀉的癥狀再次反映出來，將會加重拉肚子的情況。三，腹瀉不能吃生冷瓜果。生冷的瓜果里面含有比較多的膳食纖維，所以說它將會再次加劇腸胃的蠕動，將會再次引發腹瀉的癥狀。而且生冷的瓜果里面可能會含有一些小小的微生物，或者是含有一些寄生蟲的成分，對于腸胃本身比較脆弱的人而言，就是一種比較隱藏著的危機，容易引發腹瀉的癥狀。四，可以吃一些面食。腹瀉的時候很容易脫水而出現危險，所以說也需要補充充足的營養成分。對于腹瀉的患者而言，就可以喝一些生理鹽水，然后適當的吃一些面食，這樣的話可以補充能量，避免因為腹瀉脫水而出現休克的問題，可以吃一些土豆泥，這樣的話比較容易消化吸收。如果我們大家經常腹瀉，經常拉肚子的話，那么就需要注重這些飲食習慣，對我們而言就應該盡可能的避免吃一些過于刺激的食物，還應該多喝一些小米粥，多吃一些暖胃的食物，這樣才能夠保護我們的腸胃健康。

拉肚子 2018-03-13 15:48

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