合理運動和均衡飲食對維護卵巢功能具有潛在益處。適度鍛煉可能輔助改善內(nèi)分泌水平，而特定營養(yǎng)素的攝入有助于維持生殖系統(tǒng)正常代謝。
規(guī)律運動通過促進盆腔血液循環(huán)，可能優(yōu)化卵巢組織的氧氣及營養(yǎng)供給。瑜伽、快走等低強度有氧運動可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善雌激素分泌節(jié)律。膳食中補充維生素D有助于卵泡發(fā)育，維生素E可降低氧化應激損傷，深海魚類所含的ω-3脂肪酸對維持卵母細胞質(zhì)量具有積極作用。攝入豆制品中的植物雌激素可能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，但過量補充可能干擾正常生理功能。全谷物和深色蔬菜中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，間接影響雌激素代謝途徑。
建議女性保持每周3-5次中等強度運動，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮果蔬。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或生育障礙應及時就診，性激素檢查需在月經(jīng)周期特定時段進行。營養(yǎng)補充需根據(jù)個體檢測結(jié)果調(diào)整，長期異常出血需排查器質(zhì)性病變。