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李曉峰主任醫(yī)師

南昌大學第一附屬醫(yī)院  骨科

如何鍛煉大腿內側肌肉的動作

可以通過跑步、跳繩、仰臥起坐等來鍛煉大腿內側肌肉的動作,能夠達到改善的效果。

1、跑步

在跑步的過程中可以達到加速局部血液循環(huán)和新陳代謝效果,也可以達到鍛煉大腿肌肉力量的作用。

2、跳繩

在鍛煉過程中也可以得到改善肌肉力量的效果,有助于緩解肌肉松弛的狀態(tài)。

3、仰臥起坐

通過仰臥起坐的方法也能達到改善肌肉不正常的狀態(tài),也可以達到增加肌肉力量作用。

除此以外,也可以通過打乒乓球或打羽毛球、游泳等運動鍛煉,需要根據(jù)個人情況選擇合適。

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