寶寶在沒有添加輔食之前，飲食很簡單，從來都不需要父母操心。而當寶寶添加了輔食之后就出現了問題了，由于吃的太雜了，還有一些寶媽對添加輔食不是很懂。寶寶經常會出現便秘的情況，甚至有的時候還會導致寶寶肛裂。寶寶飲食很重要，吃什么食物以及不同的食物怎么吃，都是會影響著寶寶的生長發育的。

那么，那些食物經常吃或者吃太多會導致寶寶出現便秘呢？

1. 主食吃的太精細

寶寶一歲半或者兩歲以后就可以嘗試吃一些少量的米飯了，而現在大多數家庭的飲食習慣，主食都是以精白米飯為主。給孩子吃的也普遍都是白米飯，而且還有的家長認為：寶寶的腸胃比較嬌嫩只能吃白米飯，這樣利于消化。這種想法也是導致很少給寶寶嘗試吃粗糧食物的主要原因。經常吃白米飯的寶寶就很容易出現便秘的情況！白米飯不僅僅膳食纖維少，而且還缺乏維生素B族。并不利于寶寶的發育，因此建議將寶寶的米飯中的三分之一或者四分之一換成雜糧飯，最好的就是藜麥。這樣不僅能增加寶寶的食物種類，還能預防便秘。

對于剛剛添加輔食的小寶寶，可以將藜麥弄碎食用，也是不錯的。

2. 經常喝果汁而不吃水果

有的爸媽認為，果汁和水果是一樣的。都可以為寶寶補充營養。其實這種想法是錯誤的，完整的水果和果汁是不一樣的。完整的水果不僅營養豐富，而且還含有豐富的膳食纖維。而果汁雖然也含有膳食纖維，但是很多時候都被過濾出去了，經常喝果汁就容易引起寶寶便秘。其次，營養成分在變成果汁以后也是會損失一部分的。并且喝果汁會加快寶寶血糖的升高速度，對寶寶的身體不好。

3. 經常給孩子吃沒有熟透的香蕉

     現在超市中購買到的香蕉基本都是沒有完全熟透的，雖然看著是黃色的，但并沒有完全熟透。這種沒有熟透的香蕉里面含有鞣酸，會加重寶寶便秘。如果想要預防寶寶便秘，建議把香蕉皮放出黑斑點來以后，摸著比較軟了再給寶寶吃！

     以上這幾類食物，如果操作不當就很容易導致寶寶便秘。寶媽一定要靈活運用，不僅僅是為了預防寶寶便秘，也是為了寶寶營養均衡，健康快樂的長大！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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